At spille håndbold kan være en utrolig spændende og intens oplevelse. Det er ikke kun en fantastisk måde at holde sig aktiv på, men det giver også spillerne mulighed for at opbygge holdkammeratskabsfærdigheder og udvikle udholdenhed. Med sin hurtige action og varierede regler kan håndbold give en udfordrende, men givende oplevelse, som alle kan nyde.

Hvad er håndbold?

Håndbold er en sport, der opstod i Europa i slutningen af det 19. århundrede. Den kombinerer elementer fra fodbold, basketball og rugby i ét spændende spil. I håndbold forsøger to hold på syv spillere hver især at kaste eller fange en bold med det formål at score point i modstandernes målnet. Spillet kan spilles indendørs eller udendørs på en bane, der måler 40 m x 20 m og er delt i to halvdele ved en midterlinje. Hvert hold har to halvlege på 30 minutter til at score så mange point som muligt, inden slutfløjtet lyder. 

Regler for håndbold

De grundlæggende regler for håndbold er ret enkle – holdene skal aflevere, drible eller skyde bolden mod modstanderholdets mål inden for tre skridt efter at have modtaget den fra en anden spiller på deres eget hold. Et mål er scoret, når bolden går ind i målnettet uden at blive rørt af nogen anden spiller (undtagen målmanden). Spillerne skal holde deres hænder væk fra alle andre spillere, mens de holder eller kaster bolden; hvis de rører ved andre spillere under spillet, vil de få en udgangstidsstraf eller endog diskvalifikation. Se også hos Nordsjælland Håndbold.

Desuden gælder der visse regler, når der angribes eller forsvares mål: angribere må ikke krydse over på modstanderens banehalvdel; forsvarere skal holde sig mindst tre meter væk fra angribere, der er i boldbesiddelse; ingen spiller undtagen målmanden må gå ind i sit eget straffesparksfelt; og ingen spiller må holde fast i bolden i mere end tre sekunder. Alle disse regler er med til at sikre lige vilkår for alle, der deltager i håndboldkampe! 

Fordele ved at spille håndbold 

– Forbedrer koordination og smidighed: Håndbold kræver hurtige reflekser og præcise bevægelser, hvilket er med til at forbedre din koordination og smidighed på banen 

– Forbedrer hurtighed og udholdenhed: Håndbold giver dig masser af muligheder for at løbe hurtigt på grund af sin høje hastighed – det er med til at forbedre din hurtighed og udholdenhed over tid 

– Styrker den fysiske styrke: Da du skal være i stand til at løfte og kaste tunge bolde med præcision og nøjagtighed, hjælper det med at styrke dine armmuskler med tiden